美國海軍明年更改體能測驗標準，以平板撐取代腹捲。17-19歲標準滿分是3分40秒...
很少花時間練腹部或所謂核心訓練的我平時都是全身性或大部位的鍛鍊，想看看自己的水準落在哪裡？想不到也達到17-19歲的滿分標準。（以後可以年齡説19歲嗎😆）
運動鍛鍊身體就要負擔足夠的重量，這樣做的人相信達到17-19歲滿分標準並不困難，但如果只做所謂核心訓練我就不敢說了😆😆😆
https://www.4gtv.tv/article/2020112307000014
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美國海軍明年更改體能測驗標準，以平板撐取代腹捲。17-19歲標準滿分是3分40秒...
很少花時間練腹部或所謂核心訓練的我平時都是全身性或大部位的鍛鍊，想看看自己的水準落在哪裡？想不到也達到17-19歲的滿分標準。（以後可以年齡説19歲嗎😆）
運動鍛鍊身體就要負擔足夠的重量，這樣做的人相信達到17-19歲滿分標準並不困難，但如果只做所謂核心訓練我就不敢說了😆😆😆
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